Gimnastika veikia atlygio sistema.
Is tikruju reikalingas visas rinkinys, susidedantis is gero maisto, pakankamo judejimo ir miego.
FIZINIO DARBO rezultatas yra padidejes kaloriju deginimas, bet galbut svabiau tai, kad pagereja cukraus kreive, nes maziau vagina cukraus alkis. Kai judejimas nukerta cukratus kreives virsune, bagiantis rytui ar vakarop isvengsite staigaus jos kritimo. Del judejimo, valgant issiskirai maziau insulino, padideja jautrumas jam ir geriau veikia kiti reguliuojantus hormonai, tokie kaip leptinas ir grelinas. Stengtis istiesinti cukraus kreive reikia todel, kad tik tam tikra jo kieki galima kaupti glikogeno pavidalu. JEi esate ramiai sedintys bandeliu valgytojai, jusu atsargos nuolatos virsijamos. Tada kiekviena nauja susikista cukraus molekule stoja i eila, kad butu perdirbta i riebalus. Reguliariai ir daznai judedami organizmui padedate istustisti glikogeno depus. Tuomet galite imti deginti kuno riebalus. Tuo met organizmas gali greitai ten pasiusti perteklini cukru i kiekvinar jums valgant angliavandeniu nereikia verti riebalais.
Sveikatos ir svorio poziuriu svarbiau treniruotis reguliariai nei smarkiai. Auksine taisykle - TRUPUTS GERIAU NEI NIEKO, DAUG -GERIAU NEI TRUPUTIS.
No comments:
Post a Comment